Цикл семинаров «Жемчужини Цигун»

Противодействие ударам ног

Вместо предисловия, или кое-что об ударах ногами.

Чтобы представить себе все многообразие техник ударов ногами, мало иметь представление о карате или ушу. Множество интереснейших техник содержат в себе не только национальные единоборства типа "капоэйры", но и прикладные военные комплексы для спецподразделений из разных стран.

Схемы 1, 2 позволят нашим читателям составить некоторое представление о классификации техник ударов ногами.

sch1s

sch2b

А на схеме З дана классификация техник защит от ударов ног. Об ударах ногами в прикладных комплексах уже писалось в некоторых учебных пособиях и книгах Медведева.

Приводимый ниже отрывок из книги "Как дрались в НКВД" позволит читателям не только узнать о некоторых процессах в отечественных прикладных системах, но и о типичных ударах под призмой взгляда на систему "Саватт" знаменитого советского методиста-рукопашника Ознобишина.


"Долгое время после победы харлампиевской концепции самбо, одержанной во многом благодаря популярности дзюдо и его боевого раздела (у нас дзюдо длительное время знали как джиу-джитсу), удары ногами были, как говорится, в загоне. В боевых системах им отводилась роль вспомогательных приемов, а в спортивном варианте самбо просто не нашлось места. Однобокое развитие любой системы рано или поздно приводит ее к деградации, Не миновало того и самбо. Только в последнее время обозначились более или менее успешные попытки реанимации боевого раздела за счет притока "свежей крови" из восточных видов единоборств, но выдержит ли обновленное самбо конкуренцию с новыми, более прогрессивными системами, многие из которых родились в его же недрах? На это ответит время.

Несмотря на то, что удары ногами в качестве вспомогательных приемов входили в прикладные разделы самбо, на практике им все равно не уделялось никакого внимания, как впрочем, и абсолютному большинству ударов руками. Из-за этого, а также из-за отсутствия информации о различных русских и ранних советских системах, широко использовавших разнообразные удары ногами, у нас в стране сразу же после войны началось создание школ рукопашного боя, в основе которых лежала техника ударов различными частями тела. Наибольшую силу этот процесс набрал в шестидесятые-семидесятые годы, и его пик совпал с активным полуподпольным и подпольным увлечением каратэ и ушу. Независимо друг от друга рождались многочисленные "самбоуды", "напизы" и "заинапы". Однообразие названий - яркое подтверждение известных теорий массового сознания.

Феномен возникновения новых систем самообороны (так долгое время называли рукопашный бой) - сложное социальное явление, истоки которого лежат в психологии людей и служат причиной разного рода явлений, будь то создание нового религиозного движения, мафиозного сообщества или системы воинских искусств. Подробно об этом читатели узнают из книги "Тайные кланы, язычество и рукопашный бой" (М., Центр Здоровье народа", 1995, автор А.Н. Медведев).

Большинство ранних советских прикладных систем, как впрочем, и русских, основывались, кроме всего прочего, на технике саватт - французского бокса. Парадоксально, но факт: саватт в послевоенное время было даже менее известно, чем каратэ. Чуть ли не единственным пособием, описывавшим эту технику, была уже упомянутая книга Ознобишина. Ведь 2-я боевая дистанция - удары ногой - основана именно на приемах французского бокса. Так пусть же сам Ознобишин познакомит наших читателей с этой борьбой ногами. Приведем выдержки из его книги.


"...Приступая к изложению одного из отделов французского бокса, а именно ударов ногой, предупредим читателя, что последний подлежит реформе применительно к реальному уличному бою. Современная школа французского бокса и господствующие методы преподавания во Франции преследуют главным образом цели физической культуры в ущерб личной обороне. (То же можно сказать о всех видах спортивных единоборств. - А.М.)

Мы говорим, что старая школа, носившая название "Шоссон", была более практична, она не обставлялась столькими ненужными условностями, как современная. Поэтому нам придется внести немало изменений и практических указаний в современную систему, хотя техническую часть мы постараемся изложить по плану ее знаменитого основателя, французского профессора Шарлемона (старшего).

Система французского бокса состоит из большого количества ударов ногами и кулаками, но так как последние составляют сущность английского бокса, изложение коего последует несколько далее нам не имеет смысла заниматься здесь разбором кулачных ударов. Тем более что в американской системе они разработаны гораздо практичнее, нежели во французской, значительно устаревшей. Наиболее отличительной стороной французского бокса являются удары ногами, а потому сейчас мы и приступим к их изложению.

Существуют два вида ножных ударов. Удары, выполняющиеся довольно просто, но требующие некоторой работы над собой для того, чтобы их исполнять с должной быстротой и силой. Они очень практичны, применяются и для нападения, и для защиты. К ним мы причисляем следующие: нижний удар ногой, горизонтальный удар ногой в бок, круазе вниз или в корпус, прямой удар ногой.

Второй вид ударов гораздо сложнее. Освоить их можно лишь при настойчивой работе. Эти удары в высокой степени развивают гибкость ног. К ним относятся: удар ногой в грудь, удар ногой в лицо, удар ногой с пируэтом, удар обратной стороной ноги. Удары эти производятся и правой, и левой ногой, причем их удобно наносить из левой, а также из правой стойки. Поэтому мы даем описание техники каждого удара, предполагая, что оба противника находятся в левой стойке.

Стойки

Стойкой называется определенная позиция, которую принимают против противника. Она дает выгоду, как для нападения, так и для защиты. В левой стойке - левая половина туловища выдвинута вперед, в правой - правая. Вы находитесь в ложной стойке, когда стоите в другой стойке, нежели ваш противник.

Все упражнения и приемы французского бокса должны выполняться в обоих стойках так, чтобы все члены и мускулы развивались одинаково. Очень часто одна сторона обладает меньшим развитием, поэтому над ней необходимо работать вдвойне.

Переход из левой стойки в правую во время боя называется переменой стойки, ее можно делать как вперед, так и назад. Перемена стойки вперед служит, для того чтобы, приблизившись к противнику, затруднить его движения и этим парализовать его защиту. Переменив стойку назад, вы удаляетесь от противника, что дает возможность уклоняться от его ударов, не прибегал к защите руками.

Простые удары

Нижний удар ногой. В бою он наиболее выгоден. Он быстр, его легко исполнить, он действует на противника, незнакомого с ножными ударами, заставая его врасплох. Если в удар вложить достаточно силы и нанести его из ложной стойки, можно сломать ногу противника, так как удар попадает прямо по "tibia". Исполняется он следующим образом: согнув слегка правую ногу, быстро выбросить ее прямо вперед так, чтобы ударить левую ногу противника внутренней стороной подошвы, причем каблук как бы срезает внутреннюю часть левой ступни противника, минув ее. Внутренняя сторона ступни правой ноги должна быть втянута носком вниз и вывернута в правую сторону.

Чтобы помочь движению ноги, вы отбрасываете руки назад, сохраняя их вытянутыми по обе стороны туловища, верхняя часть корпуса откидывается также назад. Все это выполняется, конечно, в одном темпе.

От нижнего удара ноги существуют следующие способы защиты:

  • оттягивание ноги, перемена стойки назад, остановочный удар, захват ноги руками, отвод ноги в сторону - ее отводят горизонтально и вперед,
  • одновременно нанося противнику удар кулаком в лицо или в корпус, вместе с прыжком на месте или вперед.

Оттягивание ноги позволяет немедленно ответить противнику, несколькими ударами - например, нижним ударом ноги, горизонтальным ударом, ударом ноги в грудь, ударом ноги в лицо, шассе в туловище или в ногу, шассе-круазе в туловище или ногу. Описывая различные удары, мы будем стараться разбирать каждое движение по разделениям.

Горизонтальный удар ногой. Этот удар приходится обыкновенно по ребрам противника при правильной стойке и в диафрагму при неправильной. Исполняется он следующим образом:

  1. Повернуться на пятке левой ноги лицом в левую сторону, не сдвигая головы, носок ноги направить в левую сторону. Чтобы облегчить поворот, следует приподнять пятку правой ноги. В то время как туловище делает поворот, руки следуют за его движением, не меняя форму стойки. Они очутятся сзади, чтобы служить противовесом нападающей ноги. Корпус держится прямо, левая нога выпрямлена.
  2. Поднять правую ногу, согнув ее, колено направлено вперед, носок ноги вытянут вниз, и находится на уровне колена левой ноги; пятка как можно ближе к задней стороне ляжки.
  3. Вытянуть ногу горизонтально, нанося удар носком в ребра или диафрагму.
  4. Сделав удар, вновь согните ногу, одновременно поворачиваясь вправо на левой пятке, и верните правую ногу в исходное положение, причем руки принимают прежнее положение.

Защита от горизонтального удара в бок правой ногой.

  1. Для защиты быстро опустите левое предплечье, не передвигав локтя с места кистью левой руки, сжатой в кулак, нанесите сухой удар сверху вниз по правой ноге противника, одновременно слегка отклоняя ее влево.
  2. Можно избежать удара захватом ноги противника одной или обеими руками, сшибая его на землю.

Ответные удары. Отбив горизонтальный удар в бок, можно ответить: ударом левой руки с прыжком в лицо противника, ударом в ребра или ударом правой руки в лицо с наклоном вперед, свингом в ребра или лицо с правой руки, нижним ударом ногой, горизонтальным ударом ноги в бок, ударом ноги в грудь, ударом ноги в лицо, шассе с левой ноги с прыжком, шассе правой ногой в туловище и по ноге. Отбив удар вовнутрь стойки, можно сделать ответный удар в виде шассе с правой ноги в корпус.

Шассе - круазе с прыжком. Это очень сильный удар - наносится совершенно выпрямленной пяткой в корпус. Он сбивает с позиции и может сшибить на землю противника, более тяжелого, нежели вы сами. Попав по голени, он может ее сломать, а немного повыше колена - свободно вывихнуть ногу. Исполняется удар следующим образом: из положения стойки отталкиваются правой ногой, делая прыжок вперед и вытягивая правую руку назад для равновесия, левая остается у груди. В прыжке правая нога подается вперед, а левая сгибается в колене и выбрасывается еще более вперед, ударяя полной ступней в корпус противника. Затем вы делаете все движения в обратном порядке и возвращаетесь в стойку.

Защита от удара.

  1. Та же, что и для горизонтального удара в бок.
  2. Можно также отбить внутрь, нанося удар сверху и отклоняя руку в сторону.
  3. Обе руки ударяют вместе, сложенные одна на другую.
  4. Сделать захват ноги противника обеими руками.
  5. Встретить его ногу остановочным ударом ноги.
  6. Можно уклониться от удара отводом ноги в сторону с одновременным ответным ударом кулака в лицо, кулака в бок, свингом, остановочным шассе.

Одним словом, для ответов возможны удары, употребляемые против горизонтального удара в бок после предварительного отбива ноги противника.

Шассе в туловище или по ноге. Находясь в левой стойке, надо обернуться лицом к противнику, присев на обеих ногах. Быстро поставить правую ногу около левой по правую сторону с носком, обращенным назад (все эти движения делать, сохраняя ноги все время согнутыми). Затем быстро разгибают и выбрасывают вперед левую ногу, как бы прогоняя ее правой; носок ноги в этот момент повернут вовнутрь, так что удар приходится каблуком, а центр тяжести переносится на правую ногу, которая должна быть сильно согнута в колене - это помогает вытягивать левую как можно дальше вперед. Корпус сильно поворачивает вправо.

Как первое, так и второе движение, естественно, должны сливаться в одно, так чтобы выпад правой ноги, поворот туловища и удар левой ноги составляли одно движение. Чтобы снова принять положение стойки, достаточно проделать указанные выше движения в обратном порядке.

Примечание. Необходимо: 1. В начале движения сохранить обе ноги согнутыми иначе удар не будет иметь абсолютно никакой силы. 2. Начинать движение, обернувшись лицом к противнику, иначе движение туловища не сыграет никакой роли в ударе. З. Не подпрыгивать, делая нижнее шассе, но скользить по полу.

Шассе можно делать с места, подпрыгивая на одной ноге, двигаясь вперед. Можно подпрыгивать с передней, ближайшей к противнику ноги. Можно наносить удар, придвигая левую ногу к противнику, сопровождал его обманом - ударом той или другой руки.

Защита и ответные удары. Все способы защиты и ответы, употребляемые против горизонтального удара в бок, годятся и для шассе.

Прямой удар ногой. Этот крайне жестокий удар обыкновенно наносят в нижнюю часть живота, в половые органы. Часто его употребляют как остановочный удар против противника когда он бросается вперед с опущенной головой; вы наносите в таком случае удар носком в диафрагму противника.

Исполнение. Поднять правую ляжку вперед, согнув ногу в коленном суставе, как только возможно, до того положения, пока колено не очутится на уровне талии; нога сохраняется вытянутой, носок книзу, корпус слегка отгибается назад. Выбросить правую ногу вперед по прямой линии, ударяя носком в то время, как руки отбрасываются назад по обеим сторонам туловища. Как только удар нанесен, быстро вернуться в положение стойки.

Защита. Та же, что и против горизонтальных ударов в бок, но удар наносится сверху вниз. Можно сделать захват ноги, пропустив левую руку под ногу противника, опрокидывая его на землю. Можно, наконец, сделать захват обеими руками.

Ответные удары, употребляемые против прямого удара, те же, что и против горизонтального в бок.

Сложные удары.

К так называемым сложным ударам относится большинство высоких ударов ногой по верхней части туловища противника. Эти удары на состязаниях французского бокса производят большой эффект и очень нравятся публике, но зрители в душе все же не верят, чтобы в обстановке серьезного дела такие удары могли пригодиться благодаря трудности их выполнения. Преподаватели сами в большинстве случаев разделяют это мнение.

Однако это далеко не так. Мы знаем на практике много случаев, когда высокие удары ногой не только оказывались полезными при различных столкновениях, но сразу заканчивали бой благодаря своей исключительной силе. Неужели можно предполагать, что удар руки чемпиона мира боксера Демпси будет сильнее, чем удар обутой в городской ботинок ноги, даже обыкновенного нормально развитого человека, попавший в диафрагму или лицо противника; сила таких ударов очевидна.

Далее, говорят, что слабой стороной верхних ударов является якобы то, что ноги приходится забрасывать чересчур высоко, чтобы достать лицо или грудь противника. Такое мнение кажется совершенно неосновательным. Мы вправе тогда спросить, почему же человек, прилично тренированны и наносящий удары на состязаниях с такой легкостью, не в состоянии применить их в реальном бою? Нет, повторяем мы еще раз - со стороны человека, привыкшего наносить удары ногой выше пояса и хорошо тренированного, они не будут неосторожностью, ведь дело зависит от индивидуальной гибкости ног и системы тренировки. Кроме того, часто противник бывает низкого роста, приседает, сильно наклоняется вперед, а поэтому ему легко наносить удары не только по туловищу, но и в лицо, не теряя равновесия.

Возражающие забывают, что, кроме того, еще имеет большое значение уровень почвы, Если вы стоите на тротуаре, а ваш противник на мостовой, то все шансы на вашей стороне для употребления именно высокого удара.

Удар ногой в грудь. Он исполняется так же, как и горизонтальный удар, ногой в бок с той лишь разницей, что приходится на высоте груди противника. Его можно делать лишь в ложной стойке. Только в таком положении грудь противника достаточно открыта для удара.

Защита делается из ложной стойки: защищающий в левой, наносящий удар - в правой. Отводят удар левой рукой, ударяя сверку левую ногу противника; ладонь раскрыта, пальцы вместе, предплечье почти в вертикальном положении, локтем вниз. Можно сделать захват ноги обеими руками.

Отбив удар, можно сделать ответный - правой рукой в лицо, шассе-круазе с прыжком, шассе с левой ноги в туловище и по ноге противника.

Удар ногой в лицо. Он исполняется так же, как и все горизонтальные удары. Разница лишь в цели удара. Защищаются, поднося перчатку в уровень с плечом или отталкивая ногу противника в сторону предплечьем ближайшей руки. Захват обеими руками возможен. После защиты можно ответить противнику ударом правой руки в бок, свингом, нижним ударом ноги, шассе левой ногой с прыжком и шассе-круазе с прыжком.

Удар ногой с поворотом. В демонстрациях и состязаниях он производит большой эффект, но труден в исполнении и требует отличного равновесия. Как тренировочное средство он очень хорош. Употребляется в тех случаях, когда сделан горизонтальный удар в бок, отведенный противником вовнутрь, чтобы вас перевернуть и ответить другим ударом. Чтобы остановить последний, вы и наносите удар ногой, с поворотом как раз в этот момент.

Удар наносят ногой, стоящей сзади, ударяя пяткой в корпус или в ногу противника; вытягивают ногу прямо, как в шассе-круазе или шассе.

Исполнение. Повернуться на нитках обеих ног вправо, делая полуоборот так, чтобы правое плечо очутилось впереди, а левое сзади; голова поворачивается вправо, лицом к противнику. Удар наносится в туловище или по ноге.

Защита. Если удар нанесен в туловище, то отводы удара и ответы те же, что и для горизонтального удара в бок, а если удар нанесен в ногу, то ногу оттягивают так же, как при нижнем ударе ноги.

Удары обратной стороны ноги. Это блестящие удары. В состязании они производят много эффекта, но требуют, однако, большой точности исполнения, а потому трудны. Есть несколько видов: с передней ногой, задней ногой, с места, с прыжком и с поворотом. (Термин передняя означает впереди стоящую в данный момент ногу, задняя - сзади стоящую. - Прим. А. М.)

Удар с правой задней ноги, обратной стороной (на месте). Повернуться на левой ноге так же, как и при первом движении горизонтального удара в бок, и одновременно выбросить правую ногу (не напрягая ее) влево, описывая дугу от левой ноги до правой стороны туловища противника, так чтобы удар пришелся подошвой правой ноги.

Тот же удар, но с передней левой ноги на месте. Повернуться так же, как мы говорили выше, но па правой ноге и в правую сторону, взмахнув левой ногой вправо, описывая дугу от правой ноги к левой половине лица противника.

Тот же удар с прыжком. Он делается с передней ноги с тем же выпадом вперед, который употребляется при шассе-круазе. Но нога вместо того, чтобы ударить в туловище, наносит удар в лицо. Защита та же, что и при ударах в лицо.

Техника захватов ног руками

Завладеть ногой ловкого рукопашного бойца вовсе не так легко, как это принято думать надо не только схватить ее, но еще и удержать в руках. Приемы эти очень выгодны, благодаря им можно легко свалить противника на землю.

Захват ноги, наносящей нижний удар. Если удар нанесен правой ногой, быстро наклонитесь вперед, схватите ногу под пятку левой рукой одновременно слегка отступите правой ногой назад и вправо. Затем притягивайте противника за ногу к себе, заставляя его падать вперед. Если он не совсем упадет на землю, то бросают ногу и наносят ему левой рукой удар в лицо.

Чтобы вырвать захваченную противником ногу, делают поворот влево, сильно откидывая корпус назад, и с силой притягивают ногу к себе.

Захват ноги при горизонтальном ударе в бок. Когда удар наносится с правой ноги, ее следует захватить левой рукой под пятку, а затем тянуть к себе, чтобы заставить противника упасть вперед. В случае нужды делают удар ногой или рукой.

Чтобы освободиться от захвата, надо повернуться так, как указывалось ваше.

Захват ноги обеими руками. Этот захват можно делать при всех ударах. Ногу захватывают обеими руками, скрестив, их друг на друге на манер столярных тисков: левая рука снизу держит носок ноги, правая сверху держит ногу у подъема. Затем, подняв ногу как можно выше, меняют стойку назад и откидывают корпус. Если противник удерживает равновесие, ему наносят нижний удар ногой, который сшибает его с последней точки опоры.

Есть несколько способов высвободить ногу из захвата обеими руками. Вот наиболее практичные.

  1. Как только почувствуете, что нога захвачена, притяните ее с силой к себе (согнув в колене) и нанесите один или два удара в лицо противника.
  2. Притяните ее к себе, затем толкните вперед, ударяя каблуком; если захват сделан неправильно или слабо, то противник не только выпустит захваченную йогу, но, получив удар, потеряет равновесие.
  3. Если почувствуете, что сами потеряли равновесие, бросьтесь на землю на руки, укорачивая свою ногу так, чтобы приблизиться к противнику, затем свободной рукой наносите шассе по передней ноге противника.

Захваты противника между ног. Такими захватами очень легко бросить противника на землю, но они трудны, требуют быстроты, а главное, нужно ловко найти благоприятный момент.

При атаке противника горизонтальным ударом в бок, ударом ноги в грудь или в лицо захватывают левой рукой ногу, наносящую удар, а свою правую ногу одновременно выставляют вперед или меняют стойку вперед; затем, захватив правой рукой, затылок противника, наваливаются на него всем телом. Захваченную ногу поднимают вверх, выворачивая противника вниз головой.

Остановочные удары

Остановочными ударами называются такие, которые останавливают атаку противника в самом начале и препятствуют удару достигнуть цели. Нечего говорить, что они очень практичны и интересны, но требуют большой быстроты и находчивости. Так как удары эти не требуют передвижений, то способствуют большой устойчивости.

Остановочные удары бывают двоякого рода: передней ногой, когда противник находится близко, и задней, если он на дальней дистанции. Удары эти делают без размаха, и они должны быть очень короткими.

 

  1. Остановочный удар шассе передней ногой на нижний удар ногой к нижнее шассе-круазе противника. Когда противник наносит один из упомянутых ударов, вы производите прямой удар пяткой передней ноги по ноге противника.
  2. Остановочный удар шассе передней ногой в туловище употребляется против любого удара кулаком или йогой. В серьезном бою он удобен против противника, бросающегося с поднятыми руками, чтоб схватить вас за горло или поперек талии.
  3. Остановочный удар шассе задней ногой исполняется совершенно так же, как и предыдущее шассе, но удар производится задней ногой по ноге противника или же в туловище.
  4. Остановочный удар носком ноги делается так же, как и горизонтальный удар, ногой в бок. Он возможен передней ногой в диафрагму - на любую из нижеследующих атак: удар кулаком в лицо, нижний удар ногой.

Средства против контратак. Мы уже указывали, что употребление нижнего удара ноги подставляет вас под частые контратаки противника. Например, он отводит ногу в сторону, избегая вашего удара, и в то же время бросается вперед, часто в прыжке, атакуя ударом кулака. Если противник опытнее вас в кулачном бою и тяжелее, он почти наверняка прибегнет к такой тактике. Первый удар, нанесенный с прыжка и издалека, вряд ли будет очень сильным, его еще можно принять, но последующие будут наверняка опасны.

Такие контратаки выгодны лишь в правильной стойке, когда противник может бить передней рукой. Но нам ведь известно, что нижний удар ногой можно применять с пользой, когда находишься в ложной стойке, а при ней контратакующий подставляет себя под остановочные удары, как вашей руки, так и ноги.

Специальные остановочные удары против контратак. Каждый боец должен научиться не только быстро и уверенно атаковать, но и. нанеся первый удар, суметь подкрепить его немедленно несколькими другими, нанесенными сознательно и в известном порядке. Не менее важно уметь и самому защищаться от контратак. В этом искусстве можно тренироваться без конца, и каждый раз найдется что-нибудь новое. Есть несколько специальных способов такой тренировки.

Помните - недостаток нижнего удара ногой в том, что он ставит противника в выгодные условия для контратаки, поэтому не наносите нижнего удара подвижному противнику, который прыгает перед вами, потому что он только и ждет вашего удара, чтобы, уклонившись, бросится на вас вплотную.

Необходимо в ответ на неожиданные контратаки, причем исполнение последних лежит всецело на преподавателе. Вот несколько примеров остановочных ударов.

Значение ударов ногами в бою.

Итак, мы начинаем рассматривать французский бокс не с точки зрения великолепного спорта и отлично развивающего разностороннего упражнению. Эти качества мы вполне признаем за саватт. Сейчас мы рассматриваем саватт с точки зрения реального боя, когда вопрос о жизни и смерти решается зачастую вовремя и удачно исполненным приемом.

В самозащите удар ногой играет роль артиллерии. Удар ногой, попавший в хорошее место, обычно не требует дополнительных действий, чтобы покончить с противником. Мало того, простая угроза ноги держит противника на почтительном расстоянии. Часто во время боя приходится так сближаться с противником, что удары ногой применять немыслимо. Тогда приходится обращаться к пехоте - к ударам кулаком.

Нижний удар ногой. Мы уже показали технику его исполнения, как он применяется на тренировке, в состязаниях и во время изучения. Теперь мы рассмотрим его с боевой точки зрения. Удар, безусловно, хорош и прибегать к нему следует. Внесем следующие уточнения и изменения:

  1. Исполнять удар исключительно в ложной стойке так, чтобы он приходился по кости, а не по икре ноги. Действительно, когда противники находятся в одинаковой стойке, то есть имеют одну и ту же ногу впереди, удар приходится по икре. Результатом такого удара будет лишь временное падение противника и то при условии, что удар будет сильным и тяжелым.
  2. Корпус не должен вместе с руками откидываться назад. Руки необходимо держать впереди, потому что на нижний удар в большинстве случаев бывают немедленные ответные удар и атаки, и вам тогда придется прибегать к ударам кулака: имея руки впереди, вы будете в полной к тому готовности.
  3. Чем ниже наносить этот удар, тем он сильнее; если противник ниже, можно нанести удар повыше, под коленную чашечку, нанося прямой удар, но ребром ноги
  4. Надо как можно больше сгибать ноги - это придает силу удару.

Есть еще очень хороший способ наносить нижний удар - с левой ноги. Тогда опускают левую руку вниз совершенно вытянутую, а пра‚ прикрывают живот; на заднюю ногу при этом сильно садятся. При ударе правой ногой действуют наоборот. Положение откинутой руки помогает сохранять равновесие другая рука защищает слабоё место. Против человека, владеющего английским боксом, немыслимо принимать такое положение - рискуешь слишком многим. Самое лучшее - держать обе руки впереди.

Для боя особенно важно запомнить: нижний удар ногой дает максимум эффекта лишь тогда, когда вес противника целиком покоится на атакованной ноге.

Примечание: этот удар необходимо изучать самым настойчивым образом. Это самый простой. но действенный способ атаки.

Относительная легкость его исполнения заставляет, к сожалению, новичков думать, что после нескольких уроков они его вполне усвоят. В действительности же они сумеют только изобразить его. А чтобы носить его с силой, меткостью и во время, надо много практики и работы. Мало того, его необходимо наносить очень быстро и в то же время не терять силы. Возвращение в стойку должно быть быстрое. Многие пользуются этим ударом неправильно - они делают лишь толчок ногой, но не удар. Удар должен быть одновременно и сухим и нажимом, а это может быть достигнуто лишь упражнениями на манекене, с ногами, обутыми в городские ботинки.

Остановочный прямой удар в половые органы. Задней ногой. В этом случае нога только начинает движение нижнего удара в виде быстрого финта и продолжает его во время контратаки противника прямым ударом носком ноги.

Передней ногой. В этом случае задняя нога, начиная обманное движение нижнего удара, останавливается на полпути и ставится на землю в то время, когда передняя нога поднимается. Противник получает этот остановочный удар в самом невыгодном положении - последствия, конечно, ужасны.

Находясь в ложной стойке - вы в правой, он в левой, - вы начинаете нижний удар, но вместо того, чтобы довести его до конца, ставите левую ногу несколько впереди правой (на 40 см). Противник в этот момент бросается на вас, нанося левой прямой удар кулаком в лицо, вы же встречаете его прямым ударом правой ноги.

Остановочный горизонтальный удар передней ногой. Очень практичен в правильной стойке, так как тогда носок ноги ударяет прямо в "солнечное сплетение"; не так удобен в ложной стойке - можно промахнуться или ударить чересчур высоко или низко, в наилучшем случае может получиться довольно тяжелый удар в ребра.

Остановочный шассе в туловище каблуком ботинка. Этот удар обладает большой толкающей силой, при равном весе он отбрасывает противника назад, сводя на нет его контратаку даже в том случае, если не удастся попасть каблуком, что бывает довольно часто. Остановочный удар больше отталкивает противника. Уступая противнику в весе, лучше не употреблять подобного удара или же наносить его в колено.

Остановка горизонтальным ударом (носком передней ноги). Производится легче и делает больше вреда противнику, но зато запаздывал, вместо удара сделаете толчок, а пропустив момент, попадете в опасное положение, так как вместо ступни ударите противника верхней, мягкой частью ноги.

Обычно остановочный удар делается той же ногой, которая делает и обманный, иногда его можно делать и с другой. Например, оба в левой стойке; один делает финт нижнего удара правой ногой, когда противник контратакует, ставит правую ногу на землю и делает остановочный удар левой ногой в туловище в виде шассе или носком ноги. Однако такой способ чересчур медлен для серьезного боя. Лучше, если нижний удар ногой инстинктивно трансформируется в остановочный той же ногой.

Если вам представится возможность встретить атакующего кроссом в челюсть или, что вернее, апперкотом (если он наклонился), результат будет удовлетворителен, но еще лучше, если вы встретите противника ударом ноги. Вы или совсем не атакуйте нижним ударом, или должны выучиться останавливать контратаку, наносимую ударами кулака, хорошим ударом ноги, выбирал удар применительно к положению противника.

Шассе ногой нижний. Удар вполне практичен в боевой обстановке. Он хорошо удается в такой комбинации: финт удара передней рукой, за которым следует нижнее шассе ногой. Попробуем разобраться в этой комбинации. Чтобы шассе было сильным, необходимо, чтобы атакующий имел цент тяжести на передней ноге; такое положение получается, когда вы сделаете финт прямого удара рукой в лицо - шассе следует немедленно за финтом. Чем дальше финт, тем легче удается шассе.

На улице неопытный противник всегда будет пойман на финт, стараясь защищаться, он полностью получает шассе, то есть удар сломает ему ногу.

Если противник делает финты высокими ударами ноги, у вас прекрасный случай нанести ему очень сильный шассе, когда он ставит ногу обратно на землю.

Если ваш уличный противник окажется настоящим боксером, то вы можете произвести такую комбинацию: финт шассе вниз, финт вниз рукой, удар шассе вниз или финт шассе вниз, финт рукой в лицо и удар верхним шассе - но запомните: берегитесь остановочных ударов. Строго говоря, для обыкновенного противника с улицы эти движения были бы излишни. Еще раз повторяем, шассе вниз - из лучших ножных ударов, как для атаки, так и для ответа. Им обходимо научиться владеть вполне. Делая его, помните, что ступня задней ноги не должна производить шума; последний доказывает, что вы прыгаете, а при прыжке вы зависите от состояния грунта: если он скользкий - упадете, если тяжелый - удар теряет быстроту.

Что лучше - носок или пятка? Если дело идет об ударах во туловище, то мы предпочитаем удары носком ноги. Дело в том, что каблуком наносить их трудно. В большинстве случаев противник получает верхним краем подошвы, а не каблуком; даже тогда, когда удар приходится каблуком, то и здесь нога больше толкает, нежели ударяет с точки зрения настоящего боя - это большой недостаток.

Возьмем, например, шассе-круазе. Если им владеют хорошо, удары получаются чрезвычайно сильные. Они отбрасывают противника ‚спиной на землю, но не приносят ему вреда. сила их больше толкающая нежели ударяющая. Если противник тяжелее вас - вы сами упадете от собственного удара, как бы ударившись о стенку. Кроме того, этот удар требует много места, он тем сильнее, чем дальше от противника его начинают.

При таких условиях противник, обладающий некоторой быстротой всегда, успеет увернуться, поставив вас в скверное положение. Главный недостаток - отсутствие резкости. Поэтому я советую делать его, не скрещивая ног, а сменять их одну другой..."


На этом, конечно же, не иссякает арсенал ударов ногами, применявшихся в прикладных комплексах НКВД. За несколько лет исследований, посвященных русской и советской технике рукопашного боя, Медведевым и его помощниками описала почти тысяча (!) ударов ногами различного предназначения рассчитанных на всевозможные ситуации, разную обувь, местность и т.д. Многочисленные группы ударов никогда не подвергались никакой классификации и сохранялись в среде столь различных социальных групп, что миграция этих ударов, а также объединение в лоне какого-либо стиля или школы было невозможно, да и не нужно в то время из-за отсутствия социального заказа. Так, например, еще при царе-батюшке существовали инструкции для конных жандармов, рекомендовавшие специальным образом наносить удары ногами, препятствуя пешим нападающим вышибить их из седла, отобрать у них оружие или освободить захваченное ими. Другой группой конных ударов ногами, доставшихся в наследство казакам от монголов, было вышибание ногами в прыжке (или без прыжка) вражеского всадника из седла.

"Ножными" ударами, а к ним в ту пору причислялись и жесткие подножки, подсечки и зацепы, с удовольствием пользовались монахи и крестьяне, казаки и солдаты... Часть этих ударов взяли на вооружение чекисты и военные, часть - утеряна. Созданием прикладных комплексов тогда практически не занимались, а на фронтах больше внимания уделяли штыку и шашке. Считалось, если приспичит, то пнуть ногой или наподдать кулаком резвый боец всегда сумеет: главное - пролетарская сознательность и классовое чутье, другое дело - диверсии и разведка. Там приемы боя без оружия изучались, но все же недостаточно широко. Надо сформировать группу владеющих рукопашным боем - подберут ребят покрепче, хорошо еще, если бывших спортсменов, понатаскают недельку-другую и на задание.

Однако знания накапливались. Самые интересные приемы ходили в списках по рукам, до дыр зачитывались дореволюционные руководства по джиу-джитсу, саватт и самообороне (в основном иностранных авторов). Но обмена информацией практически не существовало, и лишь счастливчики попадали в обучение к мастерам прикладного боя русским, французам или китайцам. Потому в 20-ЗО-х годах многие создатели прикладных систем просто мало знали о подобных разработках и, как Ознобишин, прибегали к апробированным и хорошо зарекомендовавшим себя боксу, саватг, джиу-джитсу. Их сплав дополнялся л


Другие книги:

Видеозаписи лекций А. Н. Медведева.

На видеоматериалах продолжительностью три часа зафиксировано живое общение учителя школы с учениками и последователями. Во время бесед, в кото-рых обсуждались различные аспекты учения, показывались и объяснялись упраж-нения, давались практические рекомендации по цигун и медитативным практикам, воинскому искусству, оздоровлению и омоложению организма, продлению жизни, искусству общения, даосским сексуальным практикам и многому другому.

Все видеолекции
1 Даосский взгляд на мир. Лекция в клубе шаманов 25.02.2000
2 Оптимизация двигательных навыков 19.03.2000
3 Человек и окружающий мир. Фен-шуй и Дао. Взаимодействие с живой и неживой природой 26.03.2000
4 Тайные сексуальные практики даосов. Развитие сексуальных энергий 15.04.2000
5 Магия жеста - 1. Пальцевые жесты и позы для активизации и управления энергией 28.04.2000
6 Воины, пути, крепости. Даосская техника контактного и бесконтактного массажа 07.05.2000
7 Магия жеста 2. 28.05.2000
8 Тайные сексуальные практики даосов 2. Повышение чувственности и сексуальных возможностей 18.06.2000
9 Стратогемы в жизни и общении - 1. Тактика и стратегия общения 02.07.2000
10 От господина "Ян" и госпожи "Инь" к Великому пределу... 30.07.2000
11 Стратогемы в жизни и общении – 2 20.08.2000
12 "Корзинка бессмертных " - 1. Гармонизация энергий организма. Создание здоровой энергоструктуры 10.09.2000
13 Общеукрепляющие упражнения Шоу-Дао для людей различного возраста, пола, и физической подготовки 01.10.2000
14 Укрепление тела в даосской традиции "железной рубашки" для мужчин и женщин 22.10.2000
15 Чай, как феномен мира: рецептура, традиции, церемонии 19.11.2000
16 Сексуальные техники даосов-3 (с показанием практической наработки) 12.12.2000
17 Магия жеста - 3. Пальцевые жесты и позы тела для активизации меридианов и управление движением энергии 11.03.2001
18 Классика даосских дыхательных техник. Упражнения с использованием мыслеобразов на основе дыхания 15.04.2001
19 Основы медитации в срединном пути. Виды медитаций. Полезная и вредная техники 29.04.2001
20 "Корзинка Бессмертных -2" для формирования огненного тела 20.05.2001
21 Нелюди и потусторонние силы. Способы нейтрализации нежелательных образов в даосских медитациях 03.06.2001
22 Психофизический практикум - 1. Медитативные практики Шоу-Дао (практические занятия) 17.06.2001
23 Нелюди – 2 09.09.2001
24 Круг пищи. Построение образа жизни по срединному пути 23.09.2001
25 Психофизический практикум - 2. Продолжение темы "медитация в покое и движении" 07.10.2001
26 Дыхательные практики даосов – 2 21.10.2001
27 Магия жеста - 4. Система Ян "Красной собаки" 04.11.2001
28 Практикум по массажу 25.11.2001
29 Нюансы применения цигун при использовании воинских техник (практикум) 09.12.2001
30 Практикум по массажу 24.02.2002
31 Омолаживающие системы массажа 10.03.2002
32 Введение в Дао. 64 потребности круга пищи 24.03.2002
33 Введение в медитацию 07.04.2002
34 Энергетика жеста от движения до пальцовки 21.04.2002
35 Свободная беседа с ответами на вопросы по сексуальным практикам даосов 15.09.2002
36 Медитационные практики. Ответы на вопросы по "корзинке бессмертных" 29.09.2002
37 Воинское искусство. Ответы на вопросы по построению тренировочного процесса 13.10.2002
38 Даосский массаж. Ответы на вопросы 27.10.2002
39 Введение в философию Дао 17.11.2002
40 Растягивание тела, ликвидация застоев. Тайский, китайский, индийский массаж 16.03.2003
41 Нестандартный тренинг эмоций. Программа: открытый, обязательный, дружелюбный 30.03.2003
42 Дыхание в развитии тела и разума 13.04.2003
43 Травы. Программа долгожителя: оздоровление, омоложение, профилактика неминуемого 27.04.2003
44 Точки и зоны. Программа долгожителя 18.05.2003
45 Меч и энергия. Оздоровительные, укрепляющие и развивающие энергию упражнения 01.06.2003
46 Упражнения для тела долгожителя 22.06.2003
47 Как перестать быть "сумасшедшим" 07.09.2003
48 Коротко о картине мира или "Глупая обезьяна играет с медным зеркалом" 21.09.2003
49 Ускоренный курс тренинга психофизических центров: воли, эмоций, сексуальности, интуиции 05.10.2003
50 Колесо жизни и другие медитации в сочетании с цигун-комплексами в движении 19.10.2003
51 Ускоренный курс укрепления тела для жизни и здоровья 02.11.2003
52 Примитивный массаж Туй-на, как способ продления жизни 16.11.2003
53 Красота и молодость. Оживляющие техники Шоу-Дао 30.11.2003
54 Курс медитаций для отыскания "Бога" в себе 14.12.2003
55 Массаж стоп и ног от лечебного до сексуального. Таиланд, Япония. Китай 29.02.2004
56 Развитие жизненной силы через сексуальные техники "Тайных покоев" 14.03.2004
57 Цигун комплексы с использованием махов рук 28.03.2004
58 Поддержка и укрепление зрения 11.04.2004
59 "Нестандартные" дыхательные упражнения для укрепления жизненной основы человеческого организма 25.04.2004
60 Жесткий и эзотерический цигун. Миф и реальность 16.05.2004
61 Тайны быстрого и грациозного движения. Неуязвимость в бою. Грациозность в жизни 30.05.2004
62 Понятие о телесно-ориентированном общении "Дао" 20.06.2004
63 Групповые медитации Дао 12.09.2004
64 Лекарственные ванны для тела при занятиях цигун и воинскими искусствами 26.09.2004
65 Интимные и сексуальные массажи. Их влияние на здоровье 10.10.2004
66 Цигун-комплексы, основанные на пальцево-локтевых жестах 24.10.2004
67 Цигун-комплексы с предметами 14.11.2004
68 Комплексы застывших поз для управления жизненной энергией 22.11.2004
69 Перемены в дыхании для укрепления и развития организма 12.12.2004
70 Цигун в движении 24.12.2004
71 Гармонизация энергий Инь и Ян. 1-ый шаг к здоровью и долгожительству 27.02.2005
72 Создание и укрепление сосудов тела. 2-й шаг к здоровью и долгожительству 20.03.2005
73 Сексуальные техники для женщин. Интимные практики, позволяющие удержать любимого мужчину 15.05.2005
74 Здоровый мужчина, поддержка сексуального статуса. Программа питания, процедура восстановления 29.05.2005
75 Сексуальные техники для мужчин. Интимные практики даосов. Гарантированный успех у женщин 11.09.2005
76 Медитация Дао для освоения сил предков 25.09.2005
77 Травы и точки. Некоторые ключи для совместного использовании 09.10.2005
78 Энергетика лидера. Через упражнения цигун к уверенности в жизни и общении с людьми 23.10.2005
79 Снова о поддержке зрения. Система постепенного укрепления глаз и улучшения их функций 13.11.2005
80 Поддержка тела и его органов через систему микромассажей. 27.11.2005
81 Построение структуры мышления "жизнелюба" на основе внутренней и внешней работы. Нет депрессии. 11.12.2005
82 Решение любых проблем жизни с помощью цигун. 25.12.2005
83 Построение оптимальной модели сексуального поведения с учётом индивидуальных черт личности. 19.02.2006
84 Моделирование совершенного «Я». Уход от внешних и внутренних конфликтов. Консолидация «Я» тела и «Я» разума 19.03.2006
85 Моделирование чувствительности. Работа с органами чувств 02.04.2006
86 Как влюбиться и разлюбить по собственному желанию. Психология и интимные практики, цигун 16.04.2006
87 Как создать избыток здоровья и научиться его запасать; удлинить рабочий день; избыток здоровья 21.05.2006
88 «Спящая собака» как система упражнений с сексуальной энергией для оздоровления и омоложения, для снятия стресса и утомляемости 04.06.2006
89 Моделирование движений тела под потребности жизни через развлекательно-оздоровительные упражнения 24.09.2006
90 Система продления жизни на основе воздействия на железы внутренней секреции 08.10.2006
91 Шоу-робика как уникальная система оздоровления для женщин и мужчин 22.10.2006
92 Снова о магии. Только реально работающие техники 19.11.2006
93 Высшее искусство даосского прикосновения. Целительное воздействие не имеющее равных 10.12.2006
94 Моделирование общения с учетом ситуации, типов людей и ваших целей 24.12.2006
95 Звуковые технологии религии, магии, цигун. Овладение звуком и словом. Обучение, лечение, жизнь и звук 18.02.2007
96 Магия, религия, цигун и ритуал. Как создавать и использовать ритуалы для собственной и общественной пользы 14.03.2007
97 Предметы для жизни, целительства, веры. Амулеты, обереги, алтари, лечебная и практическая одежда, доспехи ци. Как изготавливать и использовать 18.03.2007
98 Преобразование мира и личности. Как сделать жизнь лучше 01.04.2007
99 Мужчина и женщина. Взаимное привыкание, управление влюбленностью партнера. Построение гармоничной пары с использованием цигун и интимных практик Дао 15.04.2007
100 Как улучшить физические параметры организма. Скорость, гибкость, сила, координация, выносливость. Использование медицины Дао, цигун и др 04.06.2007
101 Формирование личности и тела с помощью волшебных точек. Изменение судьбы человека ещё в утробе матери (не мистика! 16.09.2007
102 Десятый тайный канал – один из основ здоровья и благополучия у мужчин и женщин 21.10.2007
103 Дао лидера. Мудрость даосского взгляда на жизнь 18.11.2007
104 Интимные практики даосов как способ сохранения семьи и оздоровления её членов 16.12.2007
105 "Белые Тигрицы" - сексуальные техники интимного обучения для укрепления здоровья и психотехники мужчин и женщин 17.02.2008
106 Как противостоять духовному насилию и ориентироваться на жизненном пути. Создание и пестование идеалов и жизненных ценностей приносящих счастье и удачу во всех здоровых начинаниях 16.03.2008
107 Путь ДАО. Как совмещать работу и саморазвитие. Чем и когда заниматься 20.04.2008
108 Волшебные упражнения продлевающие жизнь и возвращающие молодость. Истинный ЦИГУН в действии 18.05.2008
109 Даосские интимные практики для всех. Техника физического воздействия. Специальная подготовка для мужчин и женщин без цигун 21.09.2008
110 Даосские интимные практики с развитием чувствительности и использованием энерговоздействия. Интимный цигун 19.10.2008
111 Ритуальные магии и цигун: сходства и различия. Решение проблем жизни и сознания 16.11.2008
112 Психотерапевтические практики Дао: жемчужный треугольник, пауки, предки, счастливый старик, двойник волн и др 21.12.2008
113 Программы воздействия на точки долголетия 15.02.2009
114 Как создать индивидуальную программу цигун по укреплению энергетики тела и всех его составляющих 15.03.2009
115 Очищение тела от возрастных патогенных изменений 19.04.2009
116 «Водяные» практики цигун 17.05.2009
117 Медитации на каждый день. Кому какие надо делать медитации для здоровья и комфортной жизни 20.09.2009
118 Развитие и совершенствование сухожильных энергий с азов 18.10.2009
119 Исправление мышления. Освобождение от комплексов 15.11.2009
120 Работа с внешними энергетическими мыслеформами 20.12.2009
121 Фонтаны Дао 16.01.2010
122 Интимные и лечебные практики фонтанов Дао 20.02.2010
123 Восстанавливающая и омолаживающая техника упражнений по системе 12 месяцев 20.03.2010
124 Групповые упражнения цигун. Для чего нужна "рука" (группа) 17.04.2010
125 Образ жизни даоса в современном мире 15.05.2010
Воинское скусство
2 Оптимизация двигательных навыков 19.03.2000
14 Укрепление тела в даосской традиции "железной рубашки" для мужчин и женщин 22.10.2000
29 Нюансы применения цигун при использовании воинских техник (практикум) 09.12.2001
37 Воинское искусство. Ответы на вопросы по построению тренировочного процесса 13.10.2002
49 Ускоренный курс тренинга психофизических центров: воли, эмоций, сексуальности, интуиции 05.10.2003
Цигун
5 Магия жеста - 1. Пальцевые жесты и позы для активизации и управления энергией 28.04.2000
12 "Корзинка бессмертных " - 1. Гармонизация энергий организма. Создание здоровой энергоструктуры 10.09.2000
13 Общеукрепляющие упражнения Шоу-Дао для людей различного возраста, пола, и физической подготовки 01.10.2000
15 Чай, как феномен мира: рецептура, традиции, церемонии 19.11.2000
17 Магия жеста - 3. Пальцевые жесты и позы тела для активизации меридианов и управление движением энергии 11.03.2001
18 Классика даосских дыхательных техник. Упражнения с использованием мыслеобразов на основе дыхания 15.04.2001
19 Основы медитации в срединном пути. Виды медитаций. Полезная и вредная техники 29.04.2001
20 "Корзинка Бессмертных -2" для формирования огненного тела 20.05.2001
21 Нелюди и потусторонние силы. Способы нейтрализации нежелательных образов в даосских медитациях 03.06.2001
22 Психофизический практикум - 1. Медитативные практики Шоу-Дао (практические занятия) 17.06.2001
25 Психофизический практикум - 2. Продолжение темы "медитация в покое и движении" 07.10.2001
26 Дыхательные практики даосов – 2 21.10.2001
27 Магия жеста - 4. Система Ян "Красной собаки" 04.11.2001
33 Введение в медитацию 07.04.2002
34 Энергетика жеста от движения до пальцовки 21.04.2002
36 Медитационные практики. Ответы на вопросы по "корзинке бессмертных" 29.09.2002
41 Нестандартный тренинг эмоций. Программа: открытый, обязательный, дружелюбный 30.03.2003
42 Дыхание в развитии тела и разума 13.04.2003
44 Точки и зоны. Программа долгожителя 18.05.2003
45 Меч и энергия. Оздоровительные, укрепляющие и развивающие энергию упражнения 01.06.2003
46 Упражнения для тела долгожителя 22.06.2003
49 Ускоренный курс тренинга психофизических центров: воли, эмоций, сексуальности, интуиции 05.10.2003
Целительство
6 Воины, пути, крепости. Даосская техника контактного и бесконтактного массажа 07.05.2000
7 Магия жеста 2. 28.05.2000
10 От господина "Ян" и госпожи "Инь" к Великому пределу... 30.07.2000
26 Дыхательные практики даосов – 2 21.10.2001
28 Практикум по массажу 25.11.2001
30 Практикум по массажу 24.02.2002
31 Омолаживающие системы массажа 10.03.2002
40 Растягивание тела, ликвидация застоев. Тайский, китайский, индийский массаж 16.03.2003
41 Нестандартный тренинг эмоций. Программа: открытый, обязательный, дружелюбный 30.03.2003
43 Травы. Программа долгожителя: оздоровление, омоложение, профилактика неминуемого 27.04.2003
44 Точки и зоны. Программа долгожителя 18.05.2003
46 Упражнения для тела долгожителя 22.06.2003
Мировоззрение
1 Даосский взгляд на мир. Лекция в клубе шаманов 25.02.2000
3 Человек и окружающий мир. Фен-шуй и Дао. Взаимодействие с живой и неживой природой 26.03.2000
9 Стратогемы в жизни и общении - 1. Тактика и стратегия общения 02.07.2000
11 Стратогемы в жизни и общении – 2 20.08.2000
15 Чай, как феномен мира: рецептура, традиции, церемонии 19.11.2000
23 Нелюди – 2 09.09.2001
24 Круг пищи. Построение образа жизни по срединному пути 23.09.2001
32 Введение в Дао. 64 потребности круга пищи 24.03.2002
33 Введение в медитацию 07.04.2002
36 Медитационные практики. Ответы на вопросы по "корзинке бессмертных" 29.09.2002
39 Введение в философию Дао 17.11.2002
41 Нестандартный тренинг эмоций. Программа: открытый, обязательный, дружелюбный 30.03.2003
42 Дыхание в развитии тела и разума 13.04.2003
47 Как перестать быть "сумасшедшим" 07.09.2003
48 Коротко о картине мира или "Глупая обезьяна играет с медным зеркалом" 21.09.2003

Статьи

Базовые упражнения и концепции
Воинское искусство
Тао
О Школе
Тайны брачных покоев
Этико-философская концепция учения
Аттестация
Квалификационный справочник
УНИБОС